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Ensinamentos básicos do Yoga: Niyamas

– Saucha – limpeza do corpo físico por fora mas sobretudo limpeza interna e limpeza dos pensamentos. Não julgar é limpar os pensamentos

– Tapas – auto esforço, disciplina, paixão pelas coisas para estimular nossa evolução espiritual

-Swadhyaya – auto estudo – se auto observar e se auto estudar para entender o padrão de comportamento nefasto que repetimos

– Santosha – estado de contentamento interior que todos devemos ter. Felicidade e gratidão por tudo e por todos

– Ishwara Pranidhana – entrega ao poder maior, à inteligência divina, ao criador que habita dentro de nós.

Ensinamentos básicos do Yoga: Yamas

– Ahimsa – não violência em atitude, atos, palavras e pensamentos para com os outros e para conosco mesmos. É preciso ter uma atitude de gentileza, bondade e leveza em relação a tudo.

– Satya – verdade objetiva e subjetiva. Devemos agir sempre observando esses dois tipos de verdades.

– Asteya – integridade mais absoluta nas mínimas coisas….

– Brahmacharya – usar a energia sexual de maneira afetuosa e amorosa. Não desperdiçar de maneira nenhuma

– Aparigraha – desapego de coisas, situações e pessoas

Ensinamentos básicos do Yoga!

73Há milênios na India, quando um aspirante de Yoga procurava um mestre para começar a praticar, os primeiros ensinamentos eram os Yamas e Niyamas transmitidos ao aluno através do método Param Para, ou seja, de mestre para discípulo individualmente e oralmente.

Yamas e Niyamas são preceitos para a formação do caráter. Todo yogi e toda yogini deve seguir essa conduta em relação a seu comportamento perante a vida.

Você já refletiu sobre seus atos e ações? Eles estão alinhados com essas verdades?

coração da imunidade

_A031Todos nós, sem dúvida, já ouvimos falar da glândula Timo, não é mesmo? Mas quantos de nós conhecemos sua verdadeira importância?

Sua principal função é a produção de células T, também conhecidas como linfócitos T, responsáveis pelo nosso sistema imunológico.

E no meio de tantas “novas“  doenças que se alastram tão rapidamente se faz necessário aprofundarmos nosso conhecimento sobre ela.

Localizada no meio do peito bem atrás do osso onde tocamos quando queremos dizer “ eu “ – ela identifica e destrói vírus, células defeituosas, bactérias nocivas .

Dentro do sistema do Yoga está ligada com o quinto chakra – Ajña Chakra.

Esse vai ser o assunto da nossa semana aqui no blog, acompanhe!

Novo canal no Youtube!

Bom dia queridos! Na semana passada publiquei alguns vídeos na minha página do Facebook (veja aqui) e abri um novo canal no Youtube porque pretendo fazer muitos vídeos com ensinamentos do Yoga e do Ayurveda.

AQUI está o link para o Youtube e, abaixo, o primeiro vídeo da série! Na semana que vem teremos mais!

Espero que seja mais uma forma de inspirá-los ao Bem-Viver!

Om Namah Shivaya!

Shiva2Shiva é UNO mas ao mesmo tempo pode ser entendido através de três prismas.

REALIDADE ABSOLUTA: não manifesto, aquele que é imutável e transcende. Não ocupa tempo, nem espaço.

CONSCIÊNCIA PURA: a substância primordial, amor  e luz através de toda forma, existindo em tempo e espaço como inteligência e poder absolutos.

ALMA PRIMEIRA: se torna Brahma (o criador), Vishnu (o preservador), Rudra (o destruidor), Mahesvara (aquele que desvenda), Sadasiva (o revelador).

Ele é a fonte suprema dos três mundos.

Como pai divino ele nos protege, alimenta e nos guia desvendando a verdade conforme evoluímos. Ele nos revela a mais pura verdade quando estamos prontos para receber sua graça divina.

Shiva é o grande mistério que pode ser acessado através da comunhão direta.

Quando conhecemos Shiva – conhecemos o Universo!

rotina para cuidar da sua coluna

Sabemos que as posturas de  do Yoga são rejuvenescedoras. Minimizam o esforço do coração para bombear sangue para o resto do corpo assim como revitalizam os neurônios e músculos faciais.

E, se feita com critério, a prática do Yoga é muito benéfica para a saúde da coluna vertebral.

Sugiro a prática diária do Surya Namaskar (saiba mais AQUI) que trabalha o alongamento e flexibilidade da espinha dorsal.

Para ser feita logo cedo pela manhã, essa sequência reverencia o sol trazendo para o praticante o dinamismo e força correspondentes a esse astro luminoso.

surya namaskar: alongue! from maria cabral on Vimeo.

Comece praticando um ciclo de Surya Namaskar e vá aumentando gradativamente até chegar em 12 ciclos.

E no final fique 5 minutos no seu Teeter Hang up…..que delicia!

Essa inversão vai operar maravilhas não só aliviando dores nas costas como também reduzindo o stress e melhorando a qualidade de vida.

É uma ferramenta importante para o nosso bem-viver. Sua coluna vertebral sem dúvida – agradecerá!

E como bons praticantes de Yoga que somos, sabemos que quando a coluna vertebral está alongada e flexível, o prana  – energia vital do universo – circula livremente pelos condutos energéticos ( Sushumna- Ida e Pingala ) ajudando em nossa evolução espiritual.

foto facebook

Além disso a Teeter nos ajuda a manter a “ postura de rei e rainha” que tanto preconizo em minhas aulas. Atitude queridos, faz a diferença!

Benefícios da inversão com Teeter Hang ups:

– alivia as dores nas costas e coluna

– fortalece os músculos e ligamentos

– correção postural

– reidrata os discos vertebrais

– estimula a circulação sanguínea

– melhora o fluxo linfático

– aumenta a oxigenação cerebral

– auxilia no tratamento de hérnia de disco

– alivia as tensões musculares

saúde da coluna

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Segundo Ayurveda – o sistema de cura mais antigo do mundo –  a saúde do ser humano depende da coluna vertebral.

Venho batendo nessa tecla constantemente. E de propósito pois é através da repetição que conseguimos gravar o conceito em nossa memória celular.

Ter uma coluna vertebral perfeita nos dias de hoje é praticamente uma façanha. Ficamos horas a fio sentados diante de um computador, sem nos preocuparmos com a postura correta.

Quantas hernias de disco, bicos de papagaios, escolioses, lordoses, sifoses e uma infinidade de distorções acontecem frequentemente.

O abuso nos exercícios físicos e mesmo a prática do Yoga feita sem critérios podem piorar esses problemas.

Quero compartilhar com vocês o que acabo de descobrir: uma maca de inversão super eficiente aqui no Brasil! Traz todos os benefícios das invertidas sem causar pressão nas vertebras cervicais. Acaba com as dores nas costas e ainda por cima ajuda a manter a forma.

olaca fachada 1

Veja o link para saber maiores informações: www.macadeinversao.com.br

Experimentei e adorei.